どうにもならないことは、そのままに。脳疲労に陥らないために♪自分が元気でいられることに集中してみよう♪

自分の力では”どうにもならないこと”に、
エネルギーをもっていかれないために♪♪

”満開の桜”に”雪”なんていう日曜日
外も寒く、家でゆっくり過ごせることに自然と感謝の気持ちも湧く。

家に居たいなぁって思える日に。)

3月は予定変更もちらほら
4月も引き続き予定変更(延期or中止)となるものたちが増えて…。

こうした時もふっと思う。
たとえ、変更せざるを得ないことが起きた時でも

主体的に自らが選択した!と最後には思えている方が
ストレスはかなり少ないということ。

受動的にやらされている!(させられた!)と思った途端に人は
新たなストレスとして苦しくなってしまうから…。

イメージ(=脳)がすべてを決めている!ということ。

(こんな時期に偉そうなことは言えないけれど…。
これは脳疲労外来&肥満外来のあるクリニックでカウンセラーをしながら、患者さん達をみながらも実感したこと)。

 今日は長くなるので省いてしまいますが、脳疲労とBOOCSについて知りたい方(←クリック)

わかりやすく「ダイエット」で例えると

”主体的に食べない”という心構えで挑むか
”受動的に食べられない”と思ってしまうか…。

それだけで、結果(成果)が変わってきてしまうという事実

「食べられない」って思ってしまうだけで

飢餓ストレスが爆発的に増加ーーーーー!!して、
ますます食べたい! → (実際)食べる!!(に陥りやすいということ…)

頭の中は「食べたいのに、食べられない!!」と
脳はイメージしてしまうのです。

そう、
頭の中で、何をイメージできるか?が”鍵”になる!ということ。

脳のイメージが、すべてを決定しているというなら??

「自分が不幸」だと思った瞬間に、
そうなってしまう…というのもうなづける(汗)。

言い換えると、このイメージが

〇”何をイメージするか?”
〇”何をイメージできるか?”

によっては =「希望」になる!ということ。

(どうせイメージするなら、「希望」でありたい♪って私は思う)

”〇〇疲れ”という言葉もあるように…
(人によって〇〇に入る言葉も変わってきますが…)

脳が疲れてくる(脳疲労状態)時に共通しているのは

〇主に”情報過多な環境”に置かれている時に引き起こされる

と、言われています。

(”脳疲労状態”って特別な人がなるのではなく、誰でも起こりうる状態
 優しすぎたり…頑張り過ぎたり…我慢し過ぎたり…etc そうした人達が多かったりするのです。)

「窓を開けて、換気!換気!!」と言われていますが、
あわせて思い出してほしいのが

「心の換気!」

大切にしたいなぁと、私自身感じています。

ほんとに落ち込みだすと、”どこまでも~”って
脳もマイナスイメージを描きやすくなってしまうから…。
(これは私自身も体験済)汗。

〇旦那様や家族のテレワーク…
〇学校の臨時休校…
〇外出自粛…

こうしたピリピリとしたムードの中

”心の換気&心の浄化”ってどうするの?って思う方々へ
参考までに、私がやっていることも併せてシェアしますね。

”心の換気&心の浄化”ってどうしたらいいの?

これも正解なんてない世界ですが…
もうね、”変化”を受け入れる!と宣言したほうが意外と楽?なんて感じています。

どんなに抵抗しても、お誕生日DAYはきちゃうーーー!!
年齢はもがいても、”今日から変わる!”というくらい

”変化”に対してできる限り”軽やかなイメージ”でいたい。

自分の今の思いを、自分の言葉で吐き出すことも大切。

情報過多になっている時
まわりがざわついている時、

自分はどう思っている(自分の思い)って
二の次になって、吐き出せなくなって、

結局、押し込んで

”身体に出ちゃった!”
”出なくていいタイミングに、爆発的に出ちゃった!”
”言わなくていいことまで、溢れでて言っちゃった!?”

なんて…ありませんか??(汗)

〇自分(心も身体)を大切にする

っていうことは、どんな状況でも忘れないでいてほしいこと。

〇話す → 手(離す)
〇話せる → 手(離せる)

害のないところに、
安心して吐き出せるってすごく大切なことなんですよね…。

(自分のまわりにもし、その場があるとしたら、それはとっても”ラッキー”なことなんです♪)

気持ちが焦ると、「何かしなきゃ!しなきゃ!」って思いやすいけれど
まずは深呼吸して、自分のスペースも確保したい。

自分のできる形で、”自然”に触れる(繋がるイメージ)をもつ。

外出自粛ムードで厳しい時であっても、
自然に触れるというイメージを、自分の好きと同じように積極的にそばにおいてほしい。

(私&我が家の場合↓)

〇クレイorアロマに触れる(使う)
〇観葉植物(花)を飾る
〇家庭菜園(小さいもの)を始めてみる
〇花&自然の写真を飾る&みる etc

いつも以上に”深呼吸”を意識して、多めに実行。

私は、”ホワイトセージ”を炊きながら
ちょっとした”瞑想時間orヨガ時間”を朝or夜にとるように意識しています。

短くても”一人時間”を意識して、作っているということ。

早寝を意識、よく眠る。きつい時は”長めに寝てよし!”としておく。

睡眠中が、”自分自身の作戦タイム”になっているとも言われています。
例え、ふて寝でも?眠れるなら、”寝る”を選ぶほうがいい。

意外とイライラのもとは
”睡眠不足だったーーー!!”なんてことも多いはず。

まずは”睡眠確保”していこう♪♪

そして

シンプルだけれど、疲れを溜めないためにも大切にしたいこと。

↓  ↓  ↓

温かい飲み物を飲んで
美味しいごはんを食べて
ゆっくりお風呂に浸かって
ぐっすり眠る

”快眠・快便・快食”できてる?って、
まずは、自ら確認してみよう♪

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電話嫌いだった私ですが
先月、ご協力を得て”ZOOMデビュー?!”できました!!

ブログにも書いていますが、
前職、脳疲労外来/肥満外来のあるクリニックで

カウンセラー×アロマテラピストをしていた時期があります。

クリニックではないので、
患者様レベルはできませんが…

自分の今の思いを
そのまま吐き出せる場(フォローメニュー)

外出自粛中でも
自然に触れるお手伝いになれば?と(おまもりアロマ&レターセット)で

ZOOM(オンラインセッション)でも
必要な方がいらっしゃれば、お届けできたらいいなぁと準備中です。

期間限定になりそうですが…
ご興味がありましたら、メッセージ下さるとうれしいです。

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