自分の力では”どうにもならないこと”に、
エネルギーをもっていかれないために♪♪

”満開の桜”に”雪”なんていう日曜日
外も寒く、家でゆっくり過ごせることに自然と感謝の気持ちも湧く。

（”家に居たいなぁ”って思える日に。）

3月は予定変更もちらほら
4月も引き続き予定変更（延期or中止）となるものたちが増えて…。

こうした時もふっと思う。
たとえ、”変更せざるを得ない”ことが起きた時でも

”主体的に”自らが選択した！と最後には思えている方が
ストレスはかなり少ないということ。

”受動的に”やらされている！（させられた！）と思った途端に人は
新たなストレスとして苦しくなってしまうから…。

イメージ（＝脳）がすべてを決めている！ということ。

（こんな時期に偉そうなことは言えないけれど…。
これは脳疲労外来&肥満外来のあるクリニックでカウンセラーをしながら、患者さん達をみながらも実感したこと)。

 今日は長くなるので省いてしまいますが、「脳疲労とBOOCS」について知りたい方（←クリック）

わかりやすく「ダイエット」で例えると

〇”主体的に食べない”という心構えで挑むか
〇”受動的に食べられない”と思ってしまうか…。

それだけで、結果（成果）が変わってきてしまうという事実

「食べられない」って思ってしまうだけで

飢餓ストレスが爆発的に増加ーーーーー!!して、
ますます食べたい！　→　（実際）食べる!!（に陥りやすいということ…）

頭の中は「食べたいのに、食べられない!!」と
脳はイメージしてしまうのです。

そう、
頭の中で、何をイメージできるか？が”鍵”になる！ということ。

脳のイメージが、すべてを決定しているというなら??

「自分が不幸」だと思った瞬間に、
そうなってしまう…というのもうなづける（汗）。

言い換えると、このイメージが

〇”何をイメージするか？”
〇”何をイメージできるか？”

によっては　＝「希望」になる！ということ。

（どうせイメージするなら、「希望」でありたい♪って私は思う)

”〇〇疲れ”という言葉もあるように…
（人によって〇〇に入る言葉も変わってきますが…）

脳が疲れてくる（脳疲労状態）時に共通しているのは

〇主に”情報過多な環境”に置かれている時に引き起こされる

と、言われています。

（”脳疲労状態”って特別な人がなるのではなく、誰でも起こりうる状態
　優しすぎたり…頑張り過ぎたり…我慢し過ぎたり…etc　そうした人達が多かったりするのです。）

「窓を開けて、換気！換気！！」と言われていますが、
あわせて思い出してほしいのが

「心の換気！」

大切にしたいなぁと、私自身感じています。

ほんとに落ち込みだすと、”どこまでも～”って
脳もマイナスイメージを描きやすくなってしまうから…。
（これは私自身も体験済）汗。

〇旦那様や家族のテレワーク…
〇学校の臨時休校…
〇外出自粛…

こうしたピリピリとしたムードの中

”心の換気＆心の浄化”ってどうするの？って思う方々へ
参考までに、私がやっていることも併せてシェアしますね。

”心の換気＆心の浄化”ってどうしたらいいの？

これも正解なんてない世界ですが…
もうね、”変化”を受け入れる！と宣言したほうが意外と楽？なんて感じています。

どんなに抵抗しても、お誕生日DAYはきちゃうーーー!!
年齢はもがいても、”今日から変わる！”というくらい

”変化”に対してできる限り”軽やかなイメージ”でいたい。

自分の今の思いを、自分の言葉で吐き出すことも大切。

情報過多になっている時
まわりがざわついている時、

自分はどう思っている（自分の思い）って
二の次になって、吐き出せなくなって、

結局、押し込んで

”身体に出ちゃった！”
”出なくていいタイミングに、爆発的に出ちゃった！”
”言わなくていいことまで、溢れでて言っちゃった!?”

なんて…ありませんか？？（汗）

〇自分（心も身体）を大切にする

っていうことは、どんな状況でも忘れないでいてほしいこと。

〇話す　→　手（離す）
〇話せる　→　手（離せる）

害のないところに、
安心して吐き出せるってすごく大切なことなんですよね…。

（自分のまわりにもし、その場があるとしたら、それはとっても”ラッキー”なことなんです♪）

気持ちが焦ると、「何かしなきゃ！しなきゃ！」って思いやすいけれど
まずは深呼吸して、自分のスペースも確保したい。

自分のできる形で、”自然”に触れる（繋がるイメージ）をもつ。

外出自粛ムードで厳しい時であっても、
自然に触れるというイメージを、自分の好きと同じように積極的にそばにおいてほしい。

（私＆我が家の場合↓）

〇クレイorアロマに触れる（使う）
〇観葉植物（花）を飾る
〇家庭菜園（小さいもの）を始めてみる
〇花＆自然の写真を飾る＆みる　etc

いつも以上に”深呼吸”を意識して、多めに実行。

私は、”ホワイトセージ”を炊きながら
ちょっとした”瞑想時間orヨガ時間”を朝or夜にとるように意識しています。

短くても”一人時間”を意識して、作っているということ。

早寝を意識、よく眠る。きつい時は”長めに寝てよし！”としておく。

睡眠中が、”自分自身の作戦タイム”になっているとも言われています。
例え、ふて寝でも？眠れるなら、”寝る”を選ぶほうがいい。

意外とイライラのもとは
”睡眠不足だったーーー!!”なんてことも多いはず。

まずは”睡眠確保”していこう♪♪

そして

シンプルだけれど、疲れを溜めないためにも大切にしたいこと。

↓　　↓　　↓

〇温かい飲み物を飲んで 〇美味しいごはんを食べて 〇ゆっくりお風呂に浸かって 〇ぐっすり眠る

”快眠・快便・快食”できてる？って、
まずは、自ら確認してみよう♪

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電話嫌いだった私ですが
先月、ご協力を得て”ZOOMデビュー?!”できました!!

ブログにも書いていますが、
前職、脳疲労外来/肥満外来のあるクリニックで
カウンセラー×アロマテラピストをしていた時期があります。

クリニックではないので、
患者様レベルはできませんが…

自分の今の思いを
そのまま吐き出せる場（フォローメニュー）
＆
外出自粛中でも
自然に触れるお手伝いになれば？と（おまもりアロマ＆レターセット）で

ZOOM（オンラインセッション）でも
必要な方がいらっしゃれば、お届けできたらいいなぁと準備中です。

期間限定になりそうですが…
ご興味がありましたら、メッセージ下さるとうれしいです。

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