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”美”も含め、すべての基盤は心身の”健康”が土台
2021年最初のブログ
今年は毎月１つテーマを決めて
”金曜コラム”として
ゆるっとお届けすることに
チャレンジしてみたいなぁと思っています。
コロナ渦も含め
気持ちが滅入るようなことが
まだまだ多いかもしれません…
少しでも気持ちが前向きになる人が
増えていきますように願っています。
1月のテーマは”腸活”です。
（よかったら、”お休み前のお供コラム”にして頂けるとうれしいです。）
今日は、”何のために腸活が必要なの”？
と疑問を感じている方にむけて
”序章”のイメージで書いていきたいと思います。
帰省をあきらめ
例年と異なる”Stayhome”の
ゆるっとした年末年始を過ごしながら
改めて
〇健康でいられること
〇たわいも無いことで笑えること
私は、本当に幸せなことだなぁと感じていました。
（”パパと夜食をたべたのねっ”と、朝一から笑みが出た置き手紙）
歳を重ねていく中で、心身の不調は日常＆仕事へのダメージが大きくなる
（私事ですが、1月5日に45歳になりました…）
年齢&ライフスタイルと共に
変化していく”身体&心”
昨年
人間ドックではじめて
”再検査（精検）”という文字に
思わずフライパンを
落としそうになったくらい
ショックを受けた私…
いや、正直にいえば
母の闘病生活の思い出が
走馬灯のように溢れ出して…
ショック以上に
とてつもない”不安”と”怖れ”に襲われたのだ。
自分でも「こんなにーーーー!!」
っていうくらい一瞬、目の前が真っ暗になって…
一気に”自分を信じる”力を
根こそぎ引っこ抜かれてしまったようなそんな自分。
（そう、落ち着いて考えれば、再検査の結果ではなく”再検査（精検）”受ける前段階だったのに）
私はどこか、
自分を過信し過ぎてしまっていたのかもしれない？
3日間とことん落ち込む自分と向き合い
1-2か月、3-6か月、1年と過去の自分を振り返りながら
「身体と心はつながっている」ということを
改めてがっつり体感することになって
自分のウィークポントが次々顔を出し
滅多打ちにされて泣けた。
（今、もし同じように気持ちがどん底に落ちてしまっている人がいたら
今日のブログをこのまま読んでほしい）
◆どっぷり落ち込んでしまった時の私の状態・・・
↓ ↓ ↓
|
〇翌日から体温がどんどん下がってしまって、36℃を切り出す日が続くという始末 〇背中に何かを背負い出したかのような、今まで感じたことのない肩こり＆背中凝りが始まる 〇気落ちと同時に免疫力も下がってしまって、自分の弱い部分が悪化する 〇自分のすべてに自信がなくなってしまって、迷惑をかける前に”全てやめよう”と気力がガタ落ちする 〇これが更年期の始まりなのか？と、急に老化＆死に対する恐怖が夢にまで出てくる 〇集中力がガタ落ちし、心身の疲労を感じやすくなって21時過ぎには眠気に勝てなくなる |
さっと書き出しただけでもかなり気持ちが重くなる。
とにかく異様に身体が寒くて、寒くてしかたがなかった。
”病は気から”って、こういうことね？っていう状態…
正直きつい時ほど
その後の気付き＆得るものも大きい
ということもやっぱりある。
でも、渦中にいる時は
なかなか自分一人では気付けない。
「この時、何が一番辛かったのか？」って聞かれたら
（あげだすといっぱいあるけれど）
〇自分のことを、自分が一番信じられなくなった状態
ここだったように感じています。
（これは過去にもあったなぁと振り返る）
私がなぜここから抜け出せたのか？
（ここもまた別記事で書けたらと思いますが）
簡単にまとめると
（とことん自分と向き合って”どうしたい？”だけを聞く）
〇今できることに集中して悔いなく生きたい
〇自分を信じて自分ができることをやり切りたい
自分ではどうしようもないことに時間を使うのは止めて
自分がやりたいこと＆やっておきたいことに全集中すると決める
〇自分で決める＆コントロールできることから、決めていく
〇決めたことから、やっていく＆行動する
そうしたことを繰り返しながら
ある時、ふっと光が差し出す。
”できない”と決めつけていたようなことまで、
できる現実を重ねている自分に気付くのです。
そして、
自分を必要としてくれる人達の存在
家族・友人・仲間・お客様一人一人に
感謝の気持ちが溢れてくるようになって、
支えられているのは
いつも自分の方だったということも
腹底から気付いていく。
そうした１つ１つの積み重ねが
過去の自分をも肯定しはじめ、
「そうだ、私は運がいいんだった!!」
ふと、ある日そんな気持ちにスィッチが入り出した。
自信が少しずつ回復していくと
不思議と寒気からも解放され、
肩凝り＆背中の重圧も緩和されていきました。
”まずは、身体から整える”って
基本ではありますが
”心（自分の思い）が身体に及ぼす影響も大きい”ということも
覚えておいてほしい…
”自分の引き寄せたい未来はどっち？”と
客観的に自分に問いてくれる人を味方につけておくこと
ここも40代以降は特に意識しておこうと思う。
すべての土台と言われる”健康”って何？
人それぞれ”健康”について
定義みたいなものってあるのでは？
”自分にとっての健康って何だろう？”
私自身も振り返ってみました。
病気になってはいけない！！
というのでもないけれど
〇健康であること
〇痛みがない身体＆心
〇不快が少ない身体＆心
ここは自分のウィークポント
とのつながりも大きくて
重要なのだとしみじみ感じています。
そして、同時に
”自分が願う豊かさ＆倖せに、自分は満ちている状態にあるか？”
私にとっての健康は、ここもすごく大切なのだと気が付いた。
WHO（世界保健機関）の”健康とは”
↓ ↓ ↓
| 1947年に採択されたWHO憲章では、前文において「健康」を次のように定義しています。
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）」 （引用元 公益社団法人日本WHO協会） |
自分にあった”食習慣（腸活）＆運動習慣”を取り入れていこう
〇健康＝肉体的にも、精神的にも、社会的にも、すべてが満たされた状態
健康が大切だと思う人にとって
”健康”でいられるために
”健康”に近づけるために
まず、
自分ができることってなんだろう？
（イメージしてみてください）
・毎日のこと…
・取り組みやすいこと…
・習慣化できること…
・効果を体感しやすいこと…
・新たなストレスにしないこと…
そんなイメージも含めて考えると、
やはり最初に浮かぶのは
↓ ↓ ↓
”食”からのアプローチ
ではないですか？
もちろん
ここに”運動習慣”も入ると
より素晴らしいと個人的には思っていますが
〇まず最初にとり入れやすい
〇自分だけではなく、周囲（家族）を巻き込みやすい
という視点からも
〇自分にあった”腸活”を意識してみる＆取り入れてみる
食習慣を一度見直すということはおすすめです。
元気＆笑顔の日常、いつでもチャレンジできる＆楽しめる自分でいたいから
来週からは”腸活の魅力”について
ふれていきたいと思います。
少しでも健康への意識がアップして、
元気＆笑顔の日常につながる人達が増えることを願って…
一緒に楽しく学んでいきませんか？
そもそも腸活とは？？
↓ ↓ ↓
| ◎腸活とは＝腸の環境を整えることで健康を維持するための活動のこと |
腸活とは”食”だけをさす言葉ではありませんが、
食からのアプローチとして
腸活の魅力は、
”健康”につながっています。
継続＆習慣化することで
得られる&体感できる効果は
↓ ↓ ↓
| ①ダイエット効果 ②美容（美肌＆艶髪）効果 ③メンタルケア（脳疲労軽減）効果 |
このあたりについては
次回から１つ１つお伝えしていきます。
自分を大切にしていくことにも
つながっていきます。
それでは、次回をお楽しみに…
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