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お肌の調子が自分の中で、いつもより”あれ？”と感じたら、まずチェックしたいのはココ!!
”梅雨”はこんなに長かったかなぁ？
なんて思ってしまうほど雨続き…
気分もですがお肌の調子も
アップダウンを感じている人がいらっしゃるのでは？？
洗濯物も晴れたお日様に当ててあげたいですねっ。
さて、
”ナチュラル＆シンプルケアでも『美肌』を目指していきたい♪♪”シリーズ
今回で8回目になりました”美肌”シリーズ
毎月1回”美肌（お肌と向き合う）”について意識UPできるように
更新しています。
過去記事は分かりやすいように
アイキャッチ画像をそろえています。
↓ ↓ ↓
気になる記事がありましたら、
ぜひ、チェックしてみて下さいね。
①ナチュラル＆シンプルケアでも”美肌”でいたい♪40代の乙女達へ
②”大人ニキビ”が気になる時期？シンプルケアで”美肌”を目指す♪ナチュラルライフ
③”大人ニキビ”、いつも同じところに顔を出す⁈その”原因”ってなんだろう？
④引き算美容♪乾燥ケアを重視するだけでお肌のトラブルは激減する？
⑤”オーガニックコスメ”って、そもそも何？？ナチュラルライフ好きさんにうれしい美容の話①
⑥”オーガニックコスメ”って、そもそも何？？ナチュラルライフ好きさんにうれしい美容の話②
特に、顎下ニキビが気になる40代女性へ
久しぶりに、ちょっぴり復習です（笑）
◎素肌美の条件 ＝ ”う・な・は・だ・け”
覚えていますか？（答えは下記リンクでチェックして下さいね）
↓ ↓ ↓
①ナチュラル＆シンプルケアでも”美肌”でいたい♪40代の乙女達へ
お肌（美肌）の話をする際
◎”う・な・は・だ・け”
と同様によく耳にするのが
↓ ↓ ↓
◎”内側のケアが７割、外側のケアが３割”
”美肌＆美腸”の関係は、
やっぱり切ってもきれないものだと感じています。
もちろん、
どんな化粧品を使うのか？ということも大切ですが
7割は”内側”ということを忘れないでいるほうが
”美肌”への近道になるということ。
特に
40代を過ぎて
お肌のトラブルが増えてしまったーーー（涙）
今までなかった”大人ニキビ”までーーー!!なんていう話も
最近よく耳にします。
そして、
20-30代では感じなかった疲労感が
そのまま顔に出やすくなったと体感している方も多いのでは？
私の場合
お肌の調子がイマイチになる時、
1-2週間前の自分を振り返ると
”原因のあるある”がこちら
↓ ↓ ↓
〇睡眠不足が続いていたり
〇過度のストレスを受けていたり
〇暴飲暴食が続いていたり
〇便秘気味だったり
〇生理前だったり（排卵日前後だったり）
〇合わない油＆脂を食べ過ぎたり
そして、
40代を過ぎると
↓ ↓ ↓
〇ホルモンバランスの乱れ
こちらも、お肌に影響を受けやすくなります。
（生理前に大人ニキビができやすい方、排卵日前後でもできやすい方いらっしゃいます。）
特に”顎下”にニキビができやすくなった（涙）と感じる人は
こちらもちょっぴり生活の中で注意してみて下さいね。
（意外とあてはまるところが多いかも？）
↓ ↓ ↓
| ◎ホルモンバランスの乱れ（生理前に悪化しやすい） ◎腸が弱っている（便秘も含め） ◎貧血気味 ◎冷え性 ◎カルシウム不足 |
お肌の調子が崩れ出した時、内側のケアはどうするの？
美肌のための”内側ケア”と聞くと
”何を食べたらいいんですか？”
つい聞きたくなりますが、
まず、私が見直してほしいポイントは
”何を止める？減らす？”
こちらが先です。
実際、結果も”止める＆減らす”をしたほうが早い。
◎”出す”＆”止める”が、なんでも先と覚えておこう♪
”美肌美腸”をイメージした時、
（多くある情報だけではなくて）
一般的に”良い”と言われているものでも、
◎自分に合っているか？
ここは自分の身体にしっかり聞くことも大切です。
私の場合ですが
例えば、
・小麦＆乳製品を摂りすぎたり
・（飲めないのに）アルコールを2杯以上飲むと
吹き出物（顎下）に吹きます。
これはなんとなく、
共感する方も多いイメージですが、
・酵素ドリンク（私に合わない）
・サプリメント（私に合わない）
私は、こちら☝も
実は吹き出物の原因になることがあります。
巷で言われる、
”酵素ドリンクがいいーーー!!”というところだけを切り取って
どんな酵素ドリンクでもOKなんてしてしまうと、
（自分には合わないものが入っている可能性も０ではないということ）
自分に合った酵素ドリンクは、美肌美腸の友になりますが
自分に合わない酵素ドリンクは、真逆になるということもあるんです（涙）
自分で選ぶ＆自分の身体の声を無視しないと
いうことも大切なポイントになります。
なんとなく、”良いと言われているから～”
取り入れてみるのは大切ですが、
”自分に合うor合わない”
ここは自分で判断するところです。
自分には合わない時もあるということ。
ちょっとした”違和感のあるもの”を止めると
肌の調子がよくなる！
ということも私は多いです。
◎自分に合わないものを”止める”＆”減らす”
まずこちらが”先”とちょっぴり意識して下さいね。
そして、
私がお肌の調子が崩れて、
意識して摂り始めるのは
↓ ↓ ↓
・ミネラルウォーター
・ビタミンC
普段はあまりサプリメントをとりませんが、
ビタミンC（アスコルビン酸）をとり入れる時もあります。
・珈琲➡ハーブティー
・小麦➡米＆米粉
・古い油＆脂➡感覚的にNGと感じるものは止めます。
（正解探しではなく、なんだか”今の私”には合わないかも？を減らすイメージです）
そして
食事も少し意識します。
季節によって取り入れるものも変わりますが
例）
例）
もう一つ
こちらの出番も増えます（笑）
↓ ↓ ↓
（本葛で作った黒糖きなこわらびもち）
・葛粉
夏でも、本葛のわらび餅は温かいまま食べることが多いです。
（冷やしてももちろん美味しいのですが、すぐ食べたくて）笑
葛湯にする時もありますが、
味噌汁に少し本葛を入れる時もあります。
自分に合ったスタイルで
美味しく、ほどよくとり入れます。
本葛（葛粉）は万能ともよく言われていますが
↓ ↓ ↓
| ・腸内環境を整える ・血液をきれいにする＆血行促進作用あり ・身体を温め＆免疫力を高める ・自律神経を整え＆ホルモンバランスを整える ・老廃物の排出＆解毒 ・免疫機能を高める |
あとはあまり難しいことを考えず
野菜多め＆和食多めなどできるところから
食事も意識シフトします。
そして、早寝する（笑）
”ピーン”と自分にフィットするところが
もしあれば、試してみてください。
（おまけ）ちょっぴり気になるマスクによる”肌荒れ”
そして、最後はおまけですが…
昨年との違って今年は
マスクをつけている時間が長い方も多いと思います。
＝ 摩擦（静電気）の影響もうけている
私は敏感肌タイプということもあり
マスクの静電気（摩擦）の影響をうけやすいです。
そんな時の救世主にも
やっぱりおすすめなのがーーー!!
〇静電気を抑えてくれる
〇雑菌の繁殖も抑えてくれる
↓ ↓ ↓
◎クレイ
（クレイの恩恵も感じやすい＆本当にクレイが使える季節ですよっ!!）
私のクレイを使ったニキビ対策は
↓ ↓ ↓
寝る前は”大福か!!笑”と
突っ込みをうけながら（笑）
ホワイトカオリン（アロマフランス）のパウダーを
パッタパタしてから寝ています。
（寝る前はもっと、もっと”大福”マスクエリア真っ白です）笑
※枕（タオル）に知らず知らず寝ている間、
顔を擦り付けている場合もあるのか？朝は普通になっています。
ホワイトカオリンのパウダー使いは
これから”夏”は特におすすめ（お役立ちアイテム）です。
◎制汗作用
◎デオドラント
◎かゆみ
◎静電気予防 etc
とり入れてみたい方は
アロマフランスのクレイも
サロンで購入できるので気軽にお声がけ下さいね。
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ゆるっと、慌てず
”美肌”意識を高めていけますように…
今日もお読み頂きありがとうございました。
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