”美肌”を目指すシンプルケアは内側が7割&外側が3割。

お肌の調子が自分の中で、いつもより”あれ?”と感じたら、まずチェックしたいのはココ!!

”梅雨”はこんなに長かったかなぁ?
なんて思ってしまうほど雨続き…

気分もですがお肌の調子も
アップダウンを感じている人がいらっしゃるのでは??

洗濯物も晴れたお日様に当ててあげたいですねっ。

さて、

ナチュラル&シンプルケアでも『美肌』を目指していきたい♪♪シリーズ
今回で8回目になりました”美肌”シリーズ

毎月1回”美肌(お肌と向き合う)”について意識UPできるように
更新しています。

過去記事は分かりやすいように
アイキャッチ画像をそろえています。

↓  ↓  ↓

気になる記事がありましたら、
ぜひ、チェックしてみて下さいね。

①ナチュラル&シンプルケアでも美肌でいたい♪40代の乙女達へ

大人ニキビが気になる時期?シンプルケアで美肌を目指すナチュラルライフ

大人ニキビ、いつも同じところに顔を出す⁈その原因ってなんだろう?

④引き算美容乾燥ケアを重視するだけでお肌のトラブルは激減する?

⑤”オーガニックコスメ”って、そもそも何??ナチュラルライフ好きさんにうれしい美容の話①

⑥”オーガニックコスメ”って、そもそも何??ナチュラルライフ好きさんにうれしい美容の話②

⑦紫外線&日焼け対策はあらゆる角度からが大切!!

特に、顎下ニキビが気になる40代女性へ

久しぶりに、ちょっぴり復習です(笑)

◎素肌美の条件 =  う・な・は・だ・け
覚えていますか?(答えは下記リンクでチェックして下さいね)

↓  ↓  ↓

①ナチュラル&シンプルケアでも”美肌”でいたい♪40代の乙女達へ

お肌(美肌)の話をする際

◎”う・な・は・だ・け”
と同様によく耳にするのが

↓  ↓  ↓

◎”内側のケアが7割、外側のケアが3割”

”美肌&美腸”の関係は、
やっぱり切ってもきれないものだと感じています。

もちろん、
どんな化粧品を使うのか?ということも大切ですが

7割は”内側”ということを忘れないでいるほうが
”美肌”への近道になるということ。

特に

40代を過ぎて
お肌のトラブルが増えてしまったーーー(涙)

今までなかった”大人ニキビ”までーーー!!なんていう話も
最近よく耳にします。

そして、

20-30代では感じなかった疲労感が
そのまま顔に出やすくなったと体感している方も多いのでは?

私の場合
お肌の調子がイマイチになる時、

1-2週間前の自分を振り返ると
”原因のあるある”がこちら

↓  ↓  ↓

〇睡眠不足が続いていたり
〇過度のストレスを受けていたり
〇暴飲暴食が続いていたり
〇便秘気味だったり
〇生理前だったり(排卵日前後だったり)
〇合わない油&脂を食べ過ぎたり

そして、
40代を過ぎると

↓  ↓  ↓

〇ホルモンバランスの乱れ
こちらも、お肌に影響を受けやすくなります。

(生理前に大人ニキビができやすい方、排卵日前後でもできやすい方いらっしゃいます。)

特に”顎下”にニキビできやすくなった(涙)と感じる人は
こちらもちょっぴり生活の中で注意してみて下さいね。
(意外とあてはまるところが多いかも?)

↓  ↓  ↓

◎ホルモンバランスの乱れ(生理前に悪化しやすい)
◎腸が弱っている(便秘も含め)
◎貧血気味
◎冷え性
◎カルシウム不足

お肌の調子が崩れ出した時、内側のケアはどうするの?

美肌のための”内側ケア”と聞くと
”何を食べたらいいんですか?”

つい聞きたくなりますが、
まず、私が見直してほしいポイントは

”何を止める?減らす?”

こちらが先です。
実際、結果も”止める&減らす”をしたほうが早い。

◎”出す”&”止める”が、なんでも先と覚えておこう♪

”美肌美腸”をイメージした時、
(多くある情報だけではなくて)

一般的に”良い”と言われているものでも、
◎自分に合っているか?

ここは自分の身体にしっかり聞くことも大切です。

私の場合ですが

例えば、

小麦&乳製品を摂りすぎたり
・(飲めないのに)アルコールを2杯以上飲むと

吹き出物(顎下)に吹きます。

これはなんとなく、
共感する方も多いイメージですが、

酵素ドリンク(私に合わない)
サプリメント(私に合わない)

私は、こちら☝も
実は吹き出物の原因になることがあります。

巷で言われる、
”酵素ドリンクがいいーーー!!”というところだけを切り取って

どんな酵素ドリンクでもOKなんてしてしまうと、
(自分には合わないものが入っている可能性も0ではないということ)

自分に合った酵素ドリンクは、美肌美腸の友になりますが
自分に合わない酵素ドリンクは、真逆になるということもあるんです(涙)

自分で選ぶ&自分の身体の声を無視しない
いうことも大切なポイントになります。

なんとなく、”良いと言われているから~”
取り入れてみるのは大切ですが、

”自分に合うor合わない”
ここは自分で判断するところです。

自分には合わない時もあるということ。
ちょっとした”違和感のあるもの”を止める

肌の調子がよくなる!
ということも私は多いです。

◎自分に合わないものを”止める”&”減らす”
まずこちらが”先”とちょっぴり意識して下さいね。

そして、

私がお肌の調子が崩れて、
意識して摂り始めるのは
↓  ↓  ↓

・ミネラルウォーター
・ビタミンC

普段はあまりサプリメントをとりませんが、
ビタミンC(アスコルビン酸)をとり入れる時もあります。

・珈琲➡ハーブティー
・小麦➡米&米粉
・古い油&脂➡感覚的にNGと感じるものは止めます。

(正解探しではなく、なんだか”今の私”には合わないかも?を減らすイメージです)

そして

食事も少し意識します。
季節によって取り入れるものも変わりますが

例)

例)

もう一つ
こちらの出番も増えます(笑)
↓  ↓  ↓


本葛で作った黒糖きなこわらびもち)

・葛粉

夏でも、本葛のわらび餅は温かいまま食べることが多いです。
(冷やしてももちろん美味しいのですが、すぐ食べたくて)笑

葛湯にする時もありますが、
味噌汁に少し本葛を入れる時もあります。

自分に合ったスタイルで
美味しく、ほどよくとり入れます。

本葛(葛粉)は万能ともよく言われていますが
↓  ↓  ↓

腸内環境を整える
血液をきれいにする血行促進作用あり
身体を温め&免疫力を高める
自律神経を整え&ホルモンバランスを整える
・老廃物の排出&解毒
・免疫機能を高める

あとはあまり難しいことを考えず
野菜多め&和食多めなどできるところから
食事も意識シフトします。

そして、早寝する(笑)

”ピーン”と自分にフィットするところが
もしあれば、試してみてください。

(おまけ)ちょっぴり気になるマスクによる”肌荒れ”

そして、最後はおまけですが…

昨年との違って今年は
マスクをつけている時間が長い方も多いと思います。

= 摩擦(静電気)の影響もうけている

私は敏感肌タイプということもあり
マスクの静電気(摩擦)の影響をうけやすいです。

そんな時の救世主にも
やっぱりおすすめなのがーーー!!

〇静電気を抑えてくれる
〇雑菌の繁殖も抑えてくれる
↓  ↓  ↓

◎クレイ
(クレイの恩恵も感じやすい&本当にクレイが使える季節ですよっ!!)

私のクレイを使ったニキビ対策は
↓  ↓  ↓
寝る前は”大福か!!笑”
突っ込みをうけながら(笑)

ホワイトカオリン(アロマフランス)のパウダー
パッタパタしてから寝ています。


(寝る前はもっと、もっと”大福”マスクエリア真っ白です)笑

※枕(タオル)に知らず知らず寝ている間、
顔を擦り付けている場合もあるのか?朝は普通になっています。

ホワイトカオリンのパウダー使いは
これから”夏”は特におすすめ(お役立ちアイテム)です。

◎制汗作用
◎デオドラント
◎かゆみ
◎静電気予防 etc

とり入れてみたい方は
アロマフランスのクレイも
サロンで購入できるので気軽にお声がけ下さいね。

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ゆるっと、慌てず
”美肌”意識を高めていけますように…

今日もお読み頂きありがとうございました。

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