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”美しい肌” ＝ 素肌美の条件 ＝ ”う・な・は・だ・け”？
40代の乙女達の皆様
”お肌のお勉強タイム”がやってきました～♪(笑)
さて、【タイトル】
前回の復習からです。
◎素肌美の条件 ＝”う・な・は・だ・け”
覚えていますか？（答えは下記リンクでチェックして下さいね）
↓ ↓ ↓
①ナチュラル＆シンプルケアでも”美肌”でいたい♪40代の乙女達へ
この時期？気になる”大人ニキビ”!!、顔をだしていませんか？
12月に入り、クリスマス＆忘年会
そして、年末年始～お正月＆新年会
今週から仕事はじめの方も多かったのでは？
と思いますが
スタートと同時に
疲労がどっと出ていたり…
ちょっとした
食べ過ぎ＆飲み過ぎから
胃腸がお疲れさん
＆
便秘や肌あれを起こしている方も
いらっしゃる？？
そんな私も珍しく、
今週頭から顎下に”大人ニキビ”がぽつり…笑
ふっとここ最近（数週間～1か月前）の
スケジュールや自分が口にしていたもの等を振り返ってみると
自分の身体（＆肌）って正直だなぁと思います。
突然できた？ように感じる”大人ニキビ”ですが
「小さな前兆は、なかったかなぁ～？」
自分の中で、ちょっぴり振り返ってみることも大切なポイント♪
ニキビ（病名：尋常性痤瘡）
“大人ニキビ“なんて言われている吹き出物ですが、
病名は尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）。
毛穴の中で、炎症が起きる状態を“痤瘡”と呼び、
皮脂腺で作られた皮脂が皮膚表面へスムーズに流れ出ず、
毛孔(けあな)に詰まって生じるのがニキビです。
ニキビの最大の要因は皮脂の分泌過剰と言われていて、
思春期でもっとも活発となり20歳以降は落ち着きをみせますが
様々な原因で発生するため、繰り返し現れやすいトラブルと言われています。
※あまりに症状が悪化している場合は、
専門機関（皮膚科）などを受診することも視野にいれておいて下さいね。
昨日までなかったのにーーー!!なぜーーー??
朝一、鏡をみて凹むなんてことありませんか？
”今日、〇〇があるこんな日に限ってーーー!!”なんてことも
大人ニキビは多いのかなぁ？と、私自身の体験からも感じます。
〇〇が良いor悪いに関わらず、自分にとって少なからず
”プレッシャー”＆”ストレス”になっていたことに気付いたりすることも…。
１つ、２つぽつりとできた”大人ニキビ”の場合
”毎回できる場所が同じ”なんてことも、きっと多いのでは？
昨年開催しました
”クレイ”de美活”１dayレッスン（←クリック）
ご参加下さいました皆様のお悩みの中でも
”大人ニキビ”が気になっている方が多くいらっしゃいました。
「顎下にできやすい…」
「額にできやすい…」
「鼻まわり、口まわり…」 etc
さてさて、
顔全体がしっかり映る大きな鏡の前で
是非皆様も自分の顔をみながら、チェックしてみて下さい。
”（似顔絵を描いて）ここに大人ニキビはできやすい！”等、
メモしておくといいですよ~♪
その他気になる症状（例：シミ）特にでやすいところがあれば、
”自分の振り返り“のためにも合わせて書き込んでおきましょう♪
背中ニキビが気になる方は”背中“
（胸元の方は”デコルテ”）などと書いておいて下さいね。
Q，大人ニキビの主な原因って、なんだろう？
※ちょっとしたワークのようにもなりますが、一緒にやってみませんか？＾＾
自分の中で思い当たるようなこと
“これが原因かなぁ？”なんて
最近の自分の行動も振り返り、
何か思うものがあれば書き出してみて下さい。
１．
２．
３．
４．
５．
６．
〇私の場合は？・・・
ニキビは基本的にはできにくい肌タイプですが
40代以降いくつかの要因が重なると右顎下が出口になってしまい、
毎回同じ場所に1-2つぽつりとできます。
その要因＝
①生理前
②アルコールが弱いのに2杯以上飲んでみた時
③油料理が重なる時（古い油に私は弱く反応します）
④食べ過ぎ、特に大好きなパンを食べ過ぎた時（小麦摂取の過多）
⑤胃腸疲れ＆便秘になっている時
⑥睡眠不足
⑦マスクを長時間している時
⑧苦手なことが続く時&ストレスがかかり過ぎる時
⑨心身ともに疲労した時
⑩乾燥が激しい時期 etc…
もっとあるかも？ですが、ざっとあげてもけっこうあるのです。
①～⑩１つではならなくても、いくつか重なる時の私は大人ニキビ要注意とみています。
◇ニキビの内的要因 （どうして皮脂の分泌異常が起きるの？）
皮脂の分泌は、性ホルモン
(特に男性ホルモンと女性黄体ホルモン)の影響を受けると言われています。
男性ホルモンは、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促進します。
30歳を過ぎた女性が悩まされるニキビは
女性ホルモンの低下が男性ホルモンの比率を高めることも、原因のひとつと言われています。
（40代以降はますますホルモンバランスの影響を、お肌も受けやすくなってきます）
胃腸の不調や便秘など、内臓の不調も、ニキビ悪化の引き金になりやすいのです。
◇ニキビの外的要因
直接の引き金となるのは、毛孔(けあな)の入口が
こすられたり汚れたり、あるいは洗顔のしすぎ（＆しなさすぎ）によって、
角質肥厚が起きて狭くなってしまうことです。
毛孔の中にある、皮膚常在菌と呼ばれるニキビ菌(アクネ菌)は
つまった皮脂成分を分解して、毛穴の内部に炎症を作り出します。
そのため毛穴は赤くなり、さらにそこに化膿菌も加わって大きく化膿します。
表皮から真皮に炎症、化膿が進むと真皮組織は壊され、
傷が治った後も、痕がのこりやすくなってしまいます。
※肌の上に生息する皮膚常在菌
常在菌とはその名の通り、私たちの体に存在する微生物のことです。
常在菌は全身に生息していますが、その中で肌の上に生息しているものを皮膚常在菌と呼びます。
皮膚常在菌の働き
よく誤解されがちですが、常在菌は通常害を持たず、
安定して生息することで、病原性微生物の繁殖を抑えるような役割を持っています。
絶妙なバランスを保つことで健やかな”素肌＝美肌”が守られます。
しかし、何らかの原因でバランスが崩れた時、
トラブルの原因となることがあるのです。
このバランスを整えてくれることに”一役”
多いに役立ってくれていると私自身も感じているのが
↓ ↓ ↓
クレイ（高品質な）
クレイを日常のスキンケアにも上手に取り入れていくことで
肌力（根底から）を引き上げてくれます。
“クレイ洗顔“＆”クレイフェイシャルパック“はとってもおすすめです。
（”まつエク”をされている方は、↑のように目に触れない形でもパックできます）
美肌のためには、”皮膚常在菌”とうまく付き合うことも大切なこと
肌の上に菌がいると聞くと、
ギョッと驚いてしまう方もいらっしゃるかもしれませんが
皮膚常在菌が安定して生息していることは、
美肌作りにはある意味欠かせないのです。
肌が受けるカビや花粉といった外部からの刺激や、
病原体のようなものも、ちょっとしたものであれば皮膚常在菌が守ってくれると言われています。
トラブルの無い肌を育てていくことができるんですね~♪
不潔にし過ぎても肌トラブルの原因になりますが、
肌を過剰に洗いすぎることも、皮膚常在菌を殺すことにもなりかねません。
クレイは必要な皮膚常在菌は残し、
身体＆肌にとって不要なものだけを取り去るとも言われている強い味方
洗い過ぎず与えすぎずの適切なケアを意識することで
美肌をつくる皮膚常在菌とも上手に付き合いましょう♪
簡単にまとめると”大人ニキビ”の主な原因と言われているのものは？
１．ホルモンのアンバランス
２．不摂生（暴飲暴食＆睡眠不足などの乱れ→ホルモンのアンバランスへ）
３．洗顔不足or洗いすぎ
４．脂肪・糖分・刺激物の摂りすぎ（脂肪や糖分は皮脂をつくる原料に…）
５．胃腸・肝臓障害＆便秘（体内毒素が増えると皮膚が出口に…）
６．ストレス（ストレス→免疫力の低下→ニキビも生じやすく…）
７．お肌の乾燥
運動不足も血流悪化（代謝ダウン）となり、
老廃物を溜めやすい身体＆お肌になっていきますので、
”溜めない身体、溜めない心、溜めないくらし”を心がけていきましょう♪
自分ではなかなか変えていきにくいと感じている”習慣”を
少しずつ変えていきたい方はこちらもおすすめです。
自分を大切にしていくことで、日常を丁寧に暮らしていきたい方へ
↓ ↓ ↓
月一メンテナンス定期5回コース（半年間）
※「ナチュラル＆シンプルケアでも”美肌”でいたい♪」
長くなってしまいましたが、少しでも参考になることがございましたら、
引続き不定期ですが、”40代の乙女達”に向けて配信していきますね＾＾
次回はクレイを使っての”私のニキビケア”
＆同じ場所にばかりできる大人ニキビ”部位&原因”のお話も触れていきますね。
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