多忙な時、多忙な人こそ”引き算思考”でがんばらない癖をつける。

2021年6-7月
金曜コラムのテーマは

”引き算思考”

隔週金曜日更新の3回シリーズでお届けいたします。

・1回目･･･引き算思考×マインド
・2回目･･･引き算思考×食
・3回目･･･引き算思考×美容

今回「引き算思考」をテーマにしようと思ったのは
私の尊敬する先輩方＆好きな女性の共通点ってなんだろう？
ふっとそんなことを振り返った時

・飾らない美しさと品格
・そぎ落とされた芯の強さ＆透明感
・どこまでも体温を感じるハートの温かさ

そして

・引き算思考がうまい！

そう感じました。

私自身も実際

”引き算思考”を取り入れている時は
シンプルに”脳疲労”にもなりにくいことを体感しています。

今日は

あなたのちょっとしたマインドリセット
脳疲労回避にも繋がっていきますように…

そんな気持ちで

お休み前の”ちょっといい話”
金曜コラムをお届け致します。

40代って、人生の折り返し。頭の中はいつも考えることでいっぱい？？

〇独身を通し、仕事を続けていくの？
〇今の職場、今の仕事、今の働き方でいいの？
〇出産&結婚にはチャレンジするの？
〇子どもの育児や進路、親の介護はどうするの？
〇これからどこに住みたいの？どんな環境で生きたいの？

きっと、抱えている仕事や問題によっては
もっともっとあるかもしれませんよね…

自分の頭の中は常に考えることで
いっぱいいっぱいになってしまっていませんか？

スケジュール帳には「やるべきこと」
「TO DOリスト」だけになってしまっていたり…

いつも何かに
追われている気持ちで
苦しくなっていたり

どこにいても
心から安らぐ時間がもてない…

そんな苦しさを
一人で抱えてしまっていませんか？

〇困っている人をほっとけない、人から頼まれると断れない（➤優しすぎたり）
〇いつも100点を取らなければいけない（➤完璧主義すぎたり）
〇やった方がいいと言われると、やらねばならぬ！でロックオン（➤真面目すぎたり）

自分の中では
既にキャパオーバーと感じつつ

頑張り屋さんで歯止めが効かず
ついついやってしまう…

そうした姿も
本当に素晴らしいことではありますが

40代を過ぎると

無理や無茶などの”負荷オーバー”が続くことで

身体や心には”傷”＆”疲労”として
蓄積されていくなんてこともあって

自分の中でも

バランスを崩しかけていることに
気付かないまま暴走していると

ふっとした瞬間に

「STOP」がかかるような出来事が
起きる？なんてことも…

不思議ですが
私自身も体験しています。

頑張り屋さん、頑張れるタイプの方は
ついつい”足し算思考”になりがち？とも感じますが

もし、今の状態が「キツイ！」と感じているのなら
ちょっぴり”引き算思考”も取り入れてみませんか？

少し立ち止まり
少し自分と向き合うと

揺れ過ぎるマインドに、自分から疲れにいっていただけ…

そんな事にふと気付く瞬間があるかもしれません。

〇どこに目を向けていくか？
〇どこにエネルギーと時間を注いでいくか？

自分て選べることを知って
自分をもっと大切にする。

きっと今の自分に
「不要」になっているものもみつかるはず。

あれもこれもの”足し算思考”から、あれかこれかの”引き算思考”へ

ついつい忙しくなると
足し算思考＝「あれもこれも」となりがちですが

ちょっと一息ついて（深呼吸）
引き算思考＝「あれかこれか」と自分に問うことで

「and」➤「or」
思考の整理もしやすくなっていきます。

〇やること
〇やらないこと

やらないこと（今、やらなくてよいこと）が
みえやすくなってきます。

「やるべきこと」に追われやすい人は

まず先に「やらないこと」を決めてしまうのも
おすすめです。

手放す感覚も思い出せて
頭も心もスッキリしてくると思います。

”脳疲労”になる主な原因は
➤「情報過多状態」とも言われています。

「あれもこれも」の足し算思考が続きすぎると
心身共に疲労しやすいことを私自身も体験してきました。

20-30代の時は
”幅”を広げることもある足し算思考も大切ですが

40代以降は
幅を広げる以上に
”深さ”も大切になってくると感じてはいませんか？

40代、やるべきことに追われ過ぎたら？何から引き算する？？

では、いったい
何から引き算していくの？

そんな風に迷ってしまう時もありますよね…

「〇〇が正解!!」なんてこともなく
自分の中にしか答えはないとも感じるのですが

ちょっとしたヒントをイメージすると
↓　　↓　　↓

自分の直感を、誰よりもまず自分が信じてあげること。

例えば…

◎心がのらないお誘い＆お付き合いは一度止めてみる

➤他人に合わせ過ぎていると
自然と「断ってはいけない」という思い込みも入りやすいですが

誘われて、迷っている時点で「心がのっていないのでは？」
自分に問う習慣をつけて、「やめる」「断る」もあっていい。

自分を楽にしてあげる
引き算思考の練習をしていきましょう。

◎苦手過ぎることに時間と思考を使い過ぎることをやめる

➤40代を過ぎると自分が得意なこと、苦手なこと
少しずつ見えてくるとも思うのですが

苦手過ぎることに、時間と思考を使い過ぎることを1度やめて
「助けてください」「お願いします」

人に頼れる自分も”素直で素敵な女性”である
ということを知りましょう。

自分の得意なことに目を向けることで
できる自分を思い出せ、きっと自信も沸いてくる。

◎外に外に目を向けることをお休みしてみる

➤外側ばかりをみていると、いつのまにか自分と誰かを比較しはじめ
気持ちがざわつき過ぎたり、一人で勝手に落ち込み出したり

そんな時は思い切ってSNSをお休みして
一度、情報を遮断してみることもおすすめです。

既にある自分のお気に入りの本や雑誌を
ゆるっと手にとってみると

過去の自分から、今の自分への必要なメッセージを
「GETできる」そんなことだってあります。

（私は意外とこれが多いです）笑

外に向き過ぎている眼を一度リセット
自分との対話時間に使ってみることもおすすめです。

◎自分が一緒にいて心地よい＆楽だと感じる人との時間を大切にする

➤ストレスの原因の中でも、きっとTOP3に入ってくるだろう「人間関係」

人のつながりは色々とありますが
”自分を大切にする”という視点からも

会うと元気になれる人
話すと心が落ち着く人

自分が一緒にいて楽しくて、ホッとできる人
安心できる人との時間を是非大切にしてください。

家族だったり、パートナーだったり
親友だったり、仲間だったり…

自分が大切にしたい人との時間を大切にするために

疲弊してしまう人間関係があるのなら
引き算思考で、一度見直すことも大切だと感じます。

40代を過ぎたら引き算思考で
頑張り過ぎないしなやか身体と心を目指していきませんか？

自分の「本音」「本心」「本気」
本当に優先したいことはなんだろう？

引き算思考は自分を大切にする方法
私はそんな風にも感じています。

自分が幸せと感じる日常へ
何かヒントになるところがあれば
是非、取り入れてみてくださいね。

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本日も目を通して頂きありがとうございます。
次回もまたお楽しみに…

※Instagram：はっとり あきこ/北欧食器とナチュラルライフ(@acocochi)

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