40代を過ぎると”太りやすいの？”＆”痩せにくいの？”

40代を過ぎた頃、よく耳にしていたのが

「40代過ぎると、年々？太りやすくなったーーー!!」
or
「40代から、痩せにくくなったーーー!!」

なんていうお声。

(皆様も、耳にしませんか？^^）

でも、逆に？

「40代を過ぎたら、20代の頃と比べて太らなくなってきたー！！」
or
「20代の頃と、体重もあまり変わらない♪（体重は気にならない♪）」

一瞬、真逆？
なんて思いますが

こっちも、耳にすることってありませんか？

同じ40代でも、50代でも…
何が違うのだろう？って

（私も以前は、すごく気になって…笑）

”何が違うの？”
”どこが違うの？”

できれば、誰だって
”後者”がいいーーー!!って思っちゃいますよね？

（肥満外来のクリニックで、カウンセラーをしていた時期もある私ですが…）

40代半ばになり、ちょっと感じていることを
私の個人的な意見になりますが、今日は書いてみますね。

何か”自分のライフスタイル”に
”ピタリ!!とくる”なんて？

少しでも、日常が楽しくなる♪　＆　前向きになる♪
そんな、”ヒント”につながると嬉しいです。

太りやすいって、”体質”的な要素もあるの？年齢もあるの？

さて、

”太りやすいに体質もあるの？”と聞かれると
私は、やっぱり”ある！”と感じています。

（昨年”夏”から一つの学びとして、西洋占星術に触れていますが）

”太陽星座”　＆　”月星座”　とあわせて
”体質星座”なんて言葉もあるくらいで…

”体質星座”からみても、太りやすい　or　太りにくい
って、いう見方があるんですよね。

（私、個人的にはこの”体質星座×食”の掛け合わせがとっても
面白い♪って思っていますが（笑））

そして、40代を過ぎると

美肌の記事にも触れていますが、

・ホルモンのバランスが崩れやすくなってきたり（ホルモンの低下）
・基礎代謝＆筋力（筋肉量）の低下

このあたりも、顕著にでてきます（これも事実です）。

（冷やさなさい!も大切　→　無農薬玄米カイロ（アイピロー）の温活もおすすめ）

（こまめなセルフメンテもとりいれていきたい40代）

でも、でも？

体質だから…　年齢だから…

”あきらめる”　or　”しかたない”
なんていう話がしたいのでは、なくて…（笑）。

”体質”＆”年齢”的なことは考慮にいれておく
というくらいでいいかなぁというのが、私のイメージです。

”変えられない”ところに意識を向けるのではなく、
”（自ら）変えていけるところ”に意識を向けていくほうが、”人生は楽しい！”

って、いうお話がしたいなぁ〜♪

実際、40代を過ぎて、50代、60代でも若々しい＆魅力的な女性は
”意識”＆”習慣”が、既に”ここが違う！”という方が多いですから。

行動パターン＆習慣は変えていけるもの。

私のまわりの素敵な40代・50代・60代以降の皆様

（有り難く、私のまわりには素敵な”希望”につながる先輩方がたくさんいらっしゃいます♪）

こうした素敵な皆様のお話を伺うと

”何も（特別なことは）やってないですよ～”

そう話されることが実際多いんです。
（そのまま、”そうなんだ～”って聞いていたら？突っ込みたりないですよ～）笑

その人にとって、”特別なこと”でなくても
自分（私）にとったら、”特別”っていうこと…

結構、”あるある”なのです。

最初は”始める努力”が必要だったことも、
それが、しっかり”習慣”になってしまっていたら？

もうその人にとっては、
”特別なこと”ではなくなっているから…

小さなこと（小さな良い習慣）の積み重ねが
未来の自分も作っているんですよね♪

私の憧れる女性達は

”外側”からだけではなくて
”内側”からもあふれ出すような

”美しさ”だったり
”品格＆品位”だったり
”透明感”までもが、あったりします。

そして、

”チャレンジ精神”も大切にしながら
”決して無理はしない！”なんていう清さだったり…。

何より、とっても

”素直”で
“可愛げ”もあるんです♪♪

“素直な心”って、シンプルに柔らかいなぁとも感じます。

ちょっとした“意識”&”習慣”

この部分は

〇自分て変えていけるもの
〇未知の可能性をもっているところ

（そこをちょっぴり、覚えていてほしいなぁと思います。）

でも実際

・・・・

・・・・

頭では分かりつつ…

“そこが難しい~（からしんどい）”
“それが出来ない～（から苦しい）”

そうした思いも、でてきやすいですよね?!

私自身も”あるある”ですから、わかるのです・・・汗
苦手なことは”一人ではなく人の手を借りる！”もあり。

たとえば、

①ストレスを受けると、食べられなくなるタイプ→”痩せていく”人
②ストレスを受けると、暴飲暴食をしたくなるタイプ→”太りやすい”人

大きく分けた時
間違いなく私は”②のタイプ”です♪笑

私の場合は、食べたくなるものまで決まっていて…

焼き立てのフランスパン(バケット)
もうね、これが”無性に食べたいーーー！！”ってなるんです♪笑

できれば、お気に入りのお店のものが良くて
（メゾンカイザーのフランスパン！がいいですね～）

”1本、全部一人で食べたーーーい！！笑”
（最近は減ってきたなぁと思いますが）

こうした思いが溢れでてきたら（怖がらず）

”ストレスになっていることが、今強くあるんだなぁ私”
と、シンプルに受け止めています。

そして、まず

自分に”ありがとう”って言います。
ちょっと、深呼吸して

〇自分が喜ぶこと
〇自分へのご褒美

“五感が喜ぶ”イメージで満たすことに、意識をシフトします。

〇ご褒美ティータイム
〇クレイ＆アロマセルフトリートメント
〇アロマバス(ゆっくりお風呂に浸かる)　etc

自分のスペース（自分の時間）が減っている　→
”自分を大切にする時間”が確実に減っていることが多いので

（自分で自分の頭を撫でる♪”いいこ、いいこ”と私は言ってあげてます)笑

そして、翌日

それでも
まだまだ“フランスパーン！”って思っていたら？

私は迷わず、フランスパンを（メゾンカイザー）
自分のために買いに行きますね！！笑

（でも実際買うとそれだけで満足できたりもして、1本一気に食べるーーー!!って気持ちも失せていたりするのです）

どんな自分も、”いていいわ～”って認めてあげて

一気に変わらなくても、
少しずつ良い習慣にシフトできたらうれしいですよね♪

自分の気持ちを大切に♪　自分の心地良さを大切に♪

「痩せたいけれど、食べたい！」
「痩せた！と聞いたダイエット法は、なんでもトライしたくなる！」

トライしてみることって
すごく大事なことなんですが、

その前に？まず

”自分が絶対できないーーー!!!”ではなく、

”自分が絶対やりたくないーーーーー!!!!!”

って、思っているもの（方法）を実践すると、
新たなストレスも生みやすいということも実際あります。

（脳疲労外来＆肥満外来のあるクリニックで、
カウンセラー勤務していました時の主軸となっていました＝BOOCS理論を、私自身もずっと大切にしています。）

”自分が絶対やりたくなーーーい！！その方法は嫌いだーーー！！”

そんな時は、
”やらない！”という選択支もあるということ。

（これは”ダイエット”だけの話ではありません）

自分の心地よさ＆フィット感
ここが（ストレスを軽減させるためにも）とても大事になってきます。

イベント＆年末年始で食べ過ぎが続いてしまった時の対処法は？

さて、
ちょっと日常離れ？の”食べ過ぎ””が続いてしまった時の私

そんな時、
私が意識していることも参考までにシェアしてみますね♪

①食べたいものを”美味しく食べた~！”と一度しっかり認める。
（食べ過ぎたかな？も併せて認める）

・素直に”認める”というのも実は大切なこと。
意外と食べ過ぎていても、”私は食べてない！！”と思い込もうとすると、
脳は”食べていない！”→”食べなきゃ！”って勘違いが起き、余計に食べるー!!の渦にはまってしまうことも!!

・ここでは”食べ過ぎたーーー”の反省ではなく、
”おいしく、いっぱい食べたいものを食べたなぁ（幸せ）”という
満足感をしっかりキャッチすること、脳に認識させることが大切♪

②食べ過ぎた後の”身体の状態”は、”身体に聞く”こと。

・少し、難しく感じるかもしれませんが…
簡単にいうと”ごまかさない！”というイメージです。

・私はアルコールに弱く、胃も強い方ではないので、
食べられるけれど、翌朝の胃の重さ…身体のだるさ…ここにはしっかり出ます。
”胃薬飲めばいいか~”なんてことは、しないということ。

・身体からのメッセージは無視しない！
きつさも受け止められると、自然と食べ方も私は（痛みに弱いので）ゆるやかになります。

③食べ過ぎている時は、少々”脳疲労”気味と認め、
リセットをかけるように、朝は”水分食”にする。

・食べ過ぎが続いている時に、一番厄介に感じるのは
お腹が空いているのか？習慣的に食べていたから食べたいのか？が、
ぼけること(わかりにくくなってしまうこと)。

・身体の声が聞きにくい状態になるので、あえて”リセット”という言葉を使います。

・ぼけた感覚を戻すために、午前中は”空腹”をあえて作ります。
常温のミネラルウォーターを中心に、少しずつ身体の中を流すイメージで飲みます。

・私の水分食(イメージ）は→お茶類、ハーブティー、梅しょう番茶、自家製米麹甘酒、
具無しの自家製味噌汁、黒糖豆乳ココアなどが多いです。

・12時までは水分食と決めて過ごします。
お昼を過ぎてから、もう一度お腹の空き具合を身体に聞きなおす。

・この時にすごく食べたいものがあれば、それを食べる。
食べたいものが特に浮かばない時は軽めorおにぎりを食べる。

・立ながら~とか
・つまみぐい~とか
・試食だから~とか？

こうしたなんとなく、口にするというのを
リセット期間は特に意識して止める。

食べ過ぎ―――が続いた後の夕食は
シンプルな和食（ごはん＆汁物）を”家ごはん”にします。

気持ちを落とし過ぎなければ、

ちょっと身体を動かそう♪
　or
多めに歩いてみよう♪

そんな気持ちもでてきます。

”脳”が元気にしておく！そうしたことも
ダイエットの秘訣だったり？するんです＾＾

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